질문자님께서 계획하신 다이어트 식단에 대해 여쭤보셨습니다. 아침에는 아몬드, 땅콩, 블루베리, 앵두와 함께 홍차, 녹차, 커피, 그리고 두유를 드시고, 점심에는 두유와 무설탕 캔디를 드시며, 저녁은 금식하시는 계획이시군요.

이 식단은 칼로리 섭취가 매우 적은 편으로 보입니다. 아침 식사는 견과류와 과일, 음료 위주이고, 점심은 액체류와 캔디로 구성되어 있으며, 저녁은 아예 식사를 하지 않으시는군요.

다이어트를 하실 때 식사량을 조절하는 것은 중요하지만, 너무 극단적으로 칼로리를 제한하거나 특정 영양소 섭취가 부족해지면 건강에 무리가 갈 수 있습니다. 특히 단백질이나 탄수화물 같은 필수 영양소 섭취가 충분하지 않으면 에너지가 부족해지고, 장기적으로는 건강을 해칠 수도 있습니다. 또한, 이렇게 식사량이 매우 적은 식단은 지속하기 어려울 수 있으며, 식단을 중단했을 때 체중이 다시 늘어나는 요요 현상이 올 가능성도 있습니다.

건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해서는 세 끼 식사를 규칙적으로 챙기면서도 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 단백질, 탄수화물, 지방을 골고루 섭취하고 비타민과 미네랄도 충분히 보충하는 것이 좋습니다.