여자 초고도비만 다이어트 94kg 에서 시작해 6월 16일 ~ 7월 16일동안 90kg 까지
94kg 에서 시작해 6월 16일 ~ 7월 16일동안 90kg 까지 뺐다가 저번주에 1키로 다시 찌고 이번주 월요일부터 매일 수영해서 월 화 이틀동안 2키로 뺐어요. 목표는 70kg 인데요 한 달에 몇 키로씩 빼는 게 좋을까요? 참고로 다이어트 한약 복용하면서 빼고 있어요. 3주 뒤부터 학교 개학해서마음이 너무 급한데 최대한 빨리 빼려면 어떻게 해야해요?그리고 운동을 이틀에 한 번 하다가 갑자기 그만두면살이 확 찌나요? 식단은 쌀 대신에 양상추 먹고 있어요.근데 제가 과자 중독이라 과자가 너무 먹고 싶어요ㅜㅜ살이 갑자기 찌고 우울증도 생겼는데 스트레스 받으면 습관적으로 폭식을 할려고 해요ㅜㅜㅜ 요즘 그나마 한약 먹고 폭식은 안해요. 한 달에 몇 키로 빼는게 적당한지 알려주세요!!!
한 달에 몇 kg 빼는 게 좋은가요?
>> 한 달 2~4kg 감량이 건강하고 요요도 적어요. 너무 급하게 빼면 오히려 금방 다시 찔 수 있어요.
운동하다가 갑자기 쉬면 살찌나요?
>>운동을 쉬어도 식단만 잘 지키면 괜찮아요. 근데 먹는 건 그대로인데 운동을 확 줄이면 살 찔 수 있어요.
과자가 너무 먹고 싶어요ㅠ
>>아예 끊기보다 양 조절이 중요해요. 공복에 먹지 말고, 소량만 드세요. 스트레스 받을 땐 다른 걸로 기분 전환해보세요!
너무 조급해하지 말고, 천천히 꾸준히 빼는 게 제일 중요해요. 지금도 잘하고 계세요 :)
갑자기 모든걸 다 내려놓고 폭식하는 것만 주의하세요.