img
i
회원가입시 광고가 제거 됩니다

얼굴 살 뺄겸 다이어트하려고하는데 조언좀 받고 싶습니다 제가 작년에 중순에 4개월간의 다이어트로 25kg를 감량했는데, 얼굴이랑 배는 살이

제가 작년에 중순에 4개월간의 다이어트로 25kg를 감량했는데, 얼굴이랑 배는 살이 덜 빠졌습니다.그래도 지금까지 체중유지를 하고 있는데얼굴 살 때문에 조금 컴플렉스가 생겼습니다.혹시 운동 루틴이나 식단관해서 조언 좀 부탁드립니다.
노력으로 25kg 감량하신 게 정말 대단하세요
저는 10년차 간호사로서 경험을 바탕으로 알려드릴게요.
체중을 많이 줄여도
얼굴·복부 지방은 마지막까지 남는 경우가 많습니다.
특히 얼굴살은 체지방뿐 아니라
부종, 골격, 유전적 영향도 커서
쉽게 빠지지 않아요.
식단은 세 끼 규칙적으로 드시되
짜고 기름진 음식·야식을 줄이고
단백질·채소를 충분히 챙기시면 좋아요.
운동은 전신 체지방 감량이 우선이라
유산소(걷기, 줄넘기)와
근력운동(스쿼트, 플랭크)을 병행해 주세요.
체중 유지뿐 아니라
혈당 안정화와 식욕 조절이
추가 체지방 감소의 핵심입니다.
아커만시아균을 활성화해 <GLO-P1> 호르몬이 분비되면
탄수화물 흡수 억제·식욕 억제로
남아 있는 얼굴·복부 지방 관리에 도움 됩니다.
저는 <지엘틱정> 같은 GLO-P1 성분이
포함된 제품을 병행하시면
좀 더 효과적으로 관리 가능하다고 안내드려요.
도움 되셨다면 채택 부탁드립니다!
지금까지처럼 꾸준히 이어가세요
질문하기